NEWSLETTER

Προσθέστε εδώ το e-mail σας για να σας έχουμε πάντα ενήμερους






Τα Οφέλη απο τη Φυσική 'Ασκηση


Η φυσική άσκηση περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι. Ασκούμαστε όμως κι όταν χρησιμοποιούμε τις σκάλες, αντί να παίρνουμε το ασανσέρ ή όταν ασχολούμαστε με την κηπουρική.


Τα σημαντικότερα οφέλη από τη φυσική άσκηση είναι:

• Μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας ή πρόωρου θανάτου.

• Μείωση του κινδύνου νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, η υπερχοληστερολαιμία, τα εγκεφαλικά επεισόδια, η οστεοπόρωση, κ.ά.

• Αύξηση των καύσεων με αποτέλεσμα να μειώνεται το υπερβάλλον σωματικό βάρος.

• Χαλάρωση και μείωση του άγχους.

• Ενδυνάμωση των μυών και αύξηση της ενέργειας και του σθένους.

• Βελτίωση της εμφάνισης και της στάσης του σώματος.

• Σωματική και ψυχική ευεξία και αύξηση της αυτοπεποίθησης.

• Μείωση του κινδύνου κρυολογήματος και γριπώδους λοίμωξης κατά 23%.


Για την απόκτηση των ανωτέρω, αρκούν 30 λεπτά σωματικής άσκησης, μέτριας έντασης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Παρόλα αυτά, στην Ευρώπη πάνω από τα 2/3 του πληθυσμού δεν ακολουθούν τη σύσταση αυτή.

Οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε καθιστική ζωή, περνάμε πολύ χρόνο μπροστά στην τηλεόραση και μετακινούμαστε με το αυτοκίνητο αντί να περπατάμε.