NEWSLETTER

Προσθέστε εδώ το e-mail σας για να σας έχουμε πάντα ενήμερους






Συμβουλές για την Πρόληψη του Πόνου της Πλάτης

• Μην σηκώνετε αντικείμενα λυγίζοντας την πλάτη και τη μέση. Σηκώστε ένα αντικείμενο λυγίζοντας τα γόνατα. Κρατήστε την πλάτη ίσια και κρατήστε το αντικείμενο κοντά στο σώμα σας. Αποφύγετε να στρέψετε αριστερά και δεξιά το σώμα την ώρα που κρατάτε ένα βαρύ αντικείμενο.

• Όταν πρέπει να μετακινήσετε βαριά αντικείμενα είναι καλύτερο το να σπρώχνετε παρά να τραβάτε.

• Αν πρέπει να κάθεστε πολλές ώρες στο γραφείο ή στην θέση του οδηγού κάντε συχνά διαλλείματα για να τεντώνεστε.

• Προτιμήστε ίσια ή με χαμηλό τακούνι υποδήματα (2,54 εκ ή χαμηλότερο).

• Ασκηθείτε συστηματικά. Ένας τεμπέλικος τρόπος ζωής συμβάλει στους πόνους της πλάτης και της μέσης.

 

Πηγή: http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/pain/treatment/117.printerview.html