NEWSLETTER

Προσθέστε εδώ το e-mail σας για να σας έχουμε πάντα ενήμερους






Πόσο υγιείς είστε;

1. Πόσο υψηλή είναι η πίεσή σας;

Έχω υψηλή πίεση (>140/85) (6 βαθμοί)
Η πίεσή μου είναι κανονική (0 βαθμοί)
Η πίεσή μου είναι χαμηλή (<110/70) (1 βαθμός)


2. Καπνίζετε; Αν ναι, πόσο;

Περισσότερα από 20 τσιγάρα την ημέρα (6 βαθμοί)
Περισσότερα από 10 τσιγάρα την ημέρα (2 βαθμοί)
Όχι δεν είμαι καπνιστής (0 βαθμοί)


3. Τρώτε πολλά έτοιμα προϊόντα;

Όχι, προτιμώ τα φρέσκα τρόφιμα (0 βαθμοί)
Μερικές φορές (2 βαθμοί)
Δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα (4 βαθμοί)


4. Πόσο συχνά τρώτε φρούτα και λαχανικά;

Συνήθως πέντε φορές την ημέρα (0 βαθμοί)
Μια φορά την ημέρα (2 βαθμοί)
Δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα (4 βαθμοί)


5. Έχετε παραπανίσια κιλά;

Όχι (0 βαθμοί)
Ζυγίζω 3 έως 5 κιλά παραπάνω (2 βαθμοί)
Ναι και μάλιστα παραπάνω από 10 κιλά (6 βαθμοί)


6. Πόσες ώρες κοιμόσαστε;

Περίπου 7 έως 8 ώρες κάθε νύχτα (0 βαθμοί)
Κατά μέσο όρο 6 ώρες (2 βαθμοί)
Συνήθως λιγότερο από 6 ώρες (6 βαθμοί)


7. Αισθάνεστε συχνά εξουθενωμένοι;

Όχι (0 βαθμοί)
Πού και πού (2 βαθμοί)
Ναι όλο και πιο συχνά (4 βαθμοί)


8. Έχετε πεπτικές διαταραχές;

Όχι (0 βαθμοί)
Μερικές φορές (2 βαθμοί)
Ναι, τις περισσότερες φορές (6 βαθμοί)


9. Υποφέρετε από απώλεια σεξουαλικής διάθεσης;

Ναι, δυστυχώς συχνά (4 βαθμοί)
Όχι δεν το γνωρίζω αυτό το αίσθημα (0 βαθμοί)
Ορισμένες φορές συμβαίνει (2 βαθμοί)


10. Νιώθετε συχνά να σας κόβεται η ανάσα;

Όχι, αθλούμαι αρκετά (0 βαθμοί)
Ναι, στο ανέβασμα της σκάλας (4 βαθμοί)
Ναι στο τρέξιμο (2 βαθμοί)


11. Κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης;

Σχεδόν καθημερινά (0 βαθμοί)
Μια έως δύο φορές την εβδομάδα (2 βαθμοί)
Ουσιαστικά όχι (4 βαθμοί)


12. Μπορείτε να απολαύσετε κάτι ευχάριστο;

Δυσκολεύομαι αρκετά (4 βαθμοί)
Μερικές φορές, στις διακοπές (2 βαθμοί)
Συχνά κάνω κάτι καλό για τον εαυτό μου (0 βαθμοί)


13. Πόσο υψηλός είναι ο σφυγμός αναπαύσεως;

Σφυγμός αναπαύσεως 60-80 (0 βαθμοί)
Σφυγμός αναπαύσεως 80-90 (2 βαθμοί)
Σφυγμός αναπαύσεως πάνω από 90 (4 βαθμοί)


14. Πόσο υψηλή είναι η γλυκόζη νηστείας σας;

Χαμηλότερη από 100 (0 βαθμοί)
Υψηλότερη από 100 (2 βαθμοί)
Υψηλότερη από 125 (6 βαθμοί)

15. Πόσο υψηλή είναι η χοληστερόλη σας;

Συνολική χοληστερόλη κάτω από 200 (0 βαθμοί)
Συνολική χοληστερόλη 200-240 (2 βαθμοί)
Συνολική χοληστερόλη πάνω από 240 (6 βαθμοί)


16. Πίνετε τακτικά αλκοόλ;

Δεν πίνω καθόλου αλκοόλ (0 βαθμοί)
2 ποτήρια κρασί ή μία μπύρα την ημέρα (2 βαθμοί)
Αρκετές φορές κρασί η μπίρα την ημέρα (6 βαθμοί)


17. Κάνετε ετήσιες προληπτικές εξετάσεις;

Ναι (0 βαθμοί)
Όχι (2 βαθμοί)




Αξιολόγηση

0-6 βαθμοί: Συγχαρητήρια. Είσαστε σε πολύ καλή φυσική κατάσταση και στηρίζετε με τον τρόπο ζωής σας την υγεία σας και τις άμυνες σας στις ασθένειες. Παρ’ όλα αυτά όμως, πρέπει να κάνετε τακτικά προληπτικές εξετάσεις.

7-20 βαθμοί: Ο κίνδυνος ασθένειας είναι χαμηλότερος από τον γενικό μέσο όρο του πληθυσμού. Δείτε σε ποιές ερωτήσεις έχετε υψηλότερο αριθμό πόντων από το μηδέν, προκειμένου να αντιμετωπίσετε τυχόν παράγοντες κινδύνου.

21-55 βαθμοί: Προσοχή. Η άμυνα του οργανισμού σας είναι ήδη επιβαρυμένη. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάποιους κινδύνους, αλλά θεωρείτε το σώμα σας δεδομένο και δεν το προσέχετε. Η απάντηση αυτών των ερωτημάτων σας δείχνει τις σημαντικότερες ελλείψεις στον τρόπο ζωής σας.

Πάνω από 55 βαθμοί: Προσοχή. Αυτός ο αριθμός πόντων σημαίνει ότι τα σήματα κινδύνου έχουν ήδη αρχίσει να αναβοσβήνουν και πρέπει αμέσως να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης. Εξεταστείτε το επόμενο διάστημα από κάποιον παθολόγο.